Vitaminskolen – B 2 – …visste du at?

VITAMIN B2 (Riboflavin)

Visste du at

  • Riboflavin ble første gang isoleret fra melk i 1933, og ble opprinnelig kalt «laktoflavin»?
  • Det er lysfølsomt og ødelegges f.eks hvis et glass melk står i sola?
  • Det er gult og kan i store mengder (>10 mg) farge urinen gul.
  • Det blir ofte brukt som konditorfarge.
  • Det er oppløselig i vann, og skal derfor tilføres kroppen daglig.

 

Virkning

  • Det utvinner energi av maten vi spiser.
  • Det beskytter hår og heler sår på hud og slimhinner.
  • Det er en antioxidant, beskytter mot for tidlig aldring ved å forhindre den forharskningen og celleskadene som skjer p.g.a. luftforurensing.

 

Mangelsymptomer

  • Alvorlige mangeltilstander som betennelse i tungen, slimhinner (sår i munnvikene), øyets hornhinne og hud er sjeldne.
  • Ved lette mangler føler man seg matt og trøtt, kan ha skjøre fingernegler og hyppige forkjølelsessår.
  • Hårtap.
  • Tørre, kløende øyne.

 

Måleenhet

Milligram (mg).

 

Dagsdose

 Forebygge mangler  Langtidsprofylakse  Støttebehandling  Som medisin
 2 mg  5 mg  10 mg  25-1000 mg

 

Tilskudd rådes 

  • Etter fysisk og psykisk stress.
  • Elitesportsudøvere.
  • Brukere av mye kaffe, te, tobakk og alkohol.
  • Ved dårlige spisevaner.
  • Gravide og ammende.

 

Som medicin

  • Kan forsøkes ved muskelkramper, tørre øyne, problemer med hud, hår og negler.
  • God effekt mod migrene hos noen pasienter.

 

Overdosering

  • Doser over 1000 mg har ikke medført bivirkninger.

Husk

  • Det er kun en enkelt komponent i et kompleks av B vitaminer. Det bør derfor tas sammen med de øvrige B-vitaminene.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *