Vitaminskolen – B 1 – …visste du at?

VITAMIN B1 (Tiamin)

Vidste du at 

  • Det blir kalt «nerve-vitaminet»?
  • Det er vitaminet som kan utvinne energi fra karbohydrater, ved å omdanne dem til fedtsyrer. Det deltar i 25 forskellige kjemiske reaksjoner i kroppen?
  • Risikoen for mangelsymptomer øker, hvis vi spiser mye søte saker, røyker eller drikker for mye kaffe og alkohol?
  • Det kan holde myggen borte, hvis vi inntar mer enn 1 g daglig?
  • Det utskilles i svetten, og kan derfor føre til mangler hos sportsutøvere eller andre som svetter mye?
  • Hos hjertepasienter er det funnet lavere konsentrasjoner i hjertemusklen enn hos friske?

Virkning 

  • Det sikrer en bra fordøyelse.
  • Det er vitaminet for hjerne- og nervesystemet (hukommelse, nervøsitet, humørsvigninger, søvnløshet, kriblinger og stikkinger i huden).
  • Det styrker immunforsvaret.
  • Det er en viktig antioxidant, beskytter mot for tidlig aldring ved å forhindre forharskning og skader på cellene.
  • Reduserer alkoholens leverskadelige virkning (sammen med vitamin C).

Mangelsymptomer 

  • En av de første mangelsymptomene er konstant kvalme.
  • Prikkende, kriblende følelse i hender og føtter (nervebetennelse).
  • Psykiske problemer (hukommelse, humør, konsentrasjon, søvnløshet, angst, fobi, paniske reaksjoner, premenstruelt syndrom).
  • Dårlig fordøyelse
  • Uregelmessig puls, pustebesvær og trykk i brystet.
  • «Beri-beri»: vann i kroppen, kvalme, dårlig apetitt, svake muskler.

Måleenhet 

Milligram (mg).

Dagsdose 

 Forebygge mangler   Langtidsprofylakse  Støttebehandling  Som medisin
 5 mg  100 mg  250 mg  1000 mg

Tilskudd rådes ved

  • Fysisk og psykisk stress.
  • Til elitesportsutøvere.
  • Brukere av kaffe, te, tobakk og alkohol.
  • Unge på «junk-food», sukker og tomme kalorier.
  • Gravide og ammende.
  • Eldre.
  • Sukkersyke.

Som medisin 

  • I doser på opp til 600 mg har det vist effekt på det man kaller «vegetativ dystoni», det vil si ubalanse i det indre, automatiske nervesystem. Det er ansvarlig for regulasjonen av temperatur, svetteproduksjon, puls, blodtrykk, hormonbalanse, blære- og tarmfunksjon.
  • Kan forsøkes ved sovende, prikkende følelser i armer og ben, fibromyalgilignende symptomer og psykosomatiske problemer.
  • Støttebehandling ved de fleste kroniske fysiske og psykiske sykdommer på grunn av den konserverende effekten.
  • Som støttebehandling ved premenstruelt syndrom.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *